Melhorar a postura durante o sono é imprescindível para se ter qualidade de vida, uma vez que cerca de um terço da nossa vida é passado a dormir.
No entanto, por vezes acordamos com dores no corpo, que podem ser derivadas de uma má postura durante o sono.
Essa má postura pode, inclusive, trazer dores lombares mais graves e mesmo problemas na sua coluna.
As dores nas costas são um mal muito comum em Portugal. Um estudo recente indica que sete em cada 10 pessoas sofrem de dores nas costas, ou seja 70% da população portuguesa tem problemas de postura.
Por isso dormir numa posição correta favorece a anatomia da coluna vertebral e contribuiu para uma melhor qualidade do seu sono.
Melhorar a Postura Durante o Sono
Para evitar os referidos problemas e manter um sono de qualidade, damos de seguida, algumas dicas para melhorar a postura durante o sono:
- Coloque a almofada por debaixo da cabeça e não por debaixo dos ombros;
- Durma de lado, com os joelhos ligeiramente fletidos e evite dormir de barriga para baixo, pois isto pode agravar as dores nas costas;
- Escolha uma almofada que mantenha o alinhamento do seu pescoço e seja confortável. Uma boa almofada não deve ser muito alta e deve permitir que durma, de forma confortável, em posições diferentes;
- Escolha um colchão com a firmeza indicada para si, tendo em conta que um colchão muito firme poderá trazer um pouco menos de conforto e um muito macio poderá ser prejudicial para a curvatura da sua coluna. Informe-se ao comprar o seu colchão sobre qual será o mais indicado para si;
- Troque o seu colchão de 8 em 8 anos. Um colchão em mau estado pode ser a causa de uma má postura durante o sono.
